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上祐史浩・一般向け講義【2017】

第353回年末年始セミナー第3回『心の安定・集中・悟りのためのヨーガの奥儀:5つの呼吸法』(2017年12月30日 東京 138min)

1.仏教とヨーガの思想における心の安定の重要性

2.心の安定による様々な利益
  精神的な幸福・高い知性・健康長寿・人間関係の改善

3.心のコントロールの四つの方法
  思考・イメージ、行動、身体、環境の浄化で心をコントロールする

4.ヨーガの身体行法

  (1)アーサナ:単なる体操ではなく、座法・体位法 姿勢が重要
  (2)プラーナーヤーマ:単なる呼吸法ではなく、調息法・調気法 気の流れのコントロール

5.5つのプラーナーヤーマ

(1)基本的な呼吸法:すべての呼吸法の基礎となるもの

  (2)右の気道と左の気道を浄化する呼吸法
  怒りと愚鈍を和らげ、安定した集中した意識を実現する

  ①右気道の浄化 : スーリヤ・ベーダナ・プラーナーヤーマ
  ②左気道の浄化 : チャンドラ・ベーダナ・プラーナーヤーマ

  (3)両気道の浄化と集中力を高める呼吸法:
  初心者ができ、熟達すれば高い集中・解脱を得る
→スクハプールヴァカ・プラーナーヤーマ

  (4)気道を強力に浄化する特別な呼吸法:
→カパーラ・バーティ・プラーナーヤーマ

  (5)心を静めるヴァイブレーションを作る特別な呼吸法
最も深い瞑想=サマディに入ることもできる
→ブラーマリー・プラーナーヤーマ

 

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