動画[講義]
上祐史浩の仏教・心理学等の講義の動画をご紹介します。

上祐史浩・一般向け講義【2021】

第457回『免疫力と集中力アップの呼吸法公開第2回』(2021年1月2日 東京 97min)
(2021年01月02日)

12月30日の講義の続編・第3回。
ひかりの輪の年末年始セミナーの特別教本に基づいて、新型コロナ感染予防を含めた免疫力・健康増進と集中力・不動心を培うために有効な7種類の呼吸法を詳しく解説して実習。


※紹介している7つの呼吸法

1.医学者が提唱する長生き呼吸法
2.ヨーガの基本呼吸法(プラーナーヤーマ:調気法)
3.右気道浄化の呼吸法:スーリヤ・ベーダナ・プラーナーヤーマ
4.左気道浄化の呼吸法:チャンドラ・ベーダナ・プラーナーヤーマ
5.安楽の呼吸法:スクハ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ
6.強く気道を浄化する呼吸法:カパーラ・バーティ
7.深い瞑想に入る呼吸法:ブラーマリー・プラーナーヤーマ


※ひかりの輪の年末年始セミナーの特別教本の第1章の目次

第一章:呼吸法の科学と実践:健康増進・集中力・悟り

1.今話題の呼吸法...........................................................................6
2.ゆっくりと吐く呼吸法:健康増進の効果..........................................6
3.呼吸法の様々な健康効果...............................................................8
4.ヨーガの呼吸法による集中力・精神安定効果....................................8
5.ヨーガの呼吸法「プラーナーヤーマ」の意味合い..............................9
6.プラーナとナーディとチャクラについて..........................................9
7.気の強化と気道の浄化の恩恵:心身の健康・悟り..............................10
8.チャクラでの気道の詰まりが煩悩・欲望を生じさせる........................11
9.プラーナーヤーマによる気道の浄化と気の強化.................................12
10.プラーナーヤーマの様々な恩恵:健康・集中力・悟り・解脱...............12
11.プラーナーヤーマの実践の準備:環境・服装・姿勢・弛緩..................13
12.基本呼吸法の実践の仕方...............................................................14
13.左右の気道を浄化するプラーナーヤーマ..........................................14
14.右の気道を浄化する:スーリヤ・ベーダナ・プラーナーヤーマ............15
15.左の気道を浄化する:チャンドラ・ベーダナ・プラーナーヤーマ.........15
16.両方の気道を浄化:スクハ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ............16
17.気道を強く浄化するカパーラ・バーティ..........................................16
18.深い瞑想に入るブラーマリー・プラーナーヤーマ..............................17

参考資料1 5つの呼吸法実践マニュアル.............................................18
参考資料2 経典「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー」のプラーナーヤーマの解説
........................................................................20



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