気功・ヨーガ
身体のバランスを取り癒す、さまざま気功やヨーガをご紹介

関連教本

『ヨーガ・気功教本』

『ヨーガ・気功教本』 47P

はじめての方にもよくわかる、ヨーガの裏表を熟知したひかりの輪が、最新・最善のヨーガ行法をご紹介します。

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目 次

■□1 ヨーガとは?........................................................................ 3

■□2 ヨーガの流派........................................................................ 4

■□3 『ヨーガ・スートラ』におけるヨーガの8部門(階梯)............... 5

(1) 禁戒(ヤマ)
(2) 勧戒(ニヤマ)
(3) 坐法(アーサナ)
(4) 調気法(プラーナーヤーマ)
(5) 制感(プラーティヤーハラ)
(6) 凝念(ダーラナ)
(7) 静慮(ディアーナ)
(8) 三昧(サマディ)

■□4 ハタ・ヨーガの技法............................................................... 9

(1) アーサナ
・気(プラーナ:生命エネルギー)について
・クンダリニーについて
・チャクラについて
・心と気(エネルギー)の関係について
(2) プラーナーヤーマ(調気法)
(3) ムドラー

■□5 クンダリニー・ヨーガ............................................................ 16

■□6 クンダリニー・ヨーガの注意点・問題点 ................................. 17

(1) 我欲ではなく、心を豊かにするという正しい動機を持つ
(2) 十分な経験のある指導者のもとで行う
(3) 精神疾患のある人は避けるべき
(4) 焦って行わない
(5) 自然に親しむ

■□7  代表講話 『クンダリニー・ヨーガと霊的修行のポイント』...  20

■□8  ヨーガの実践 ~ 行法紹介 ................................................  26

<アーサナ ①前屈系> 上体を前に倒すポーズ / 頭を膝につけるアーサナ
<アーサナ ②ねじり系> 三角ねじりのアーサナ /ワニのアーサナ
<アーサナ ③反り系> コブラのアーサナ / 弓のアーサナ
<アーサナ ④その他> 鋤のアーサナ / シャバ・アーサナ
<プラーナーヤーマ> 完全呼吸法

■□9  気功とは? ........................................................................ 35

・「気」とは?
・気功の目的「天人合一(てんじんごういつ)」
・修練の方法~調身・調息・調心
・気功修練の段階
・気功とヨーガ

■□10 気功の実践 ~ 行法紹介 ......................................................  37

<動功> スワイショウ①(前後のスワイショウ)
スワイショウ②(ねじりのスワイショウ)
<静功> 三円式站粧功(さんえんしきたんとうこう)
<収功>

■□11 ひかりの輪のヨーガと気功 .............................................  40

(1) ナチュラル・ヨーガ
(2) 呼吸のヨーガ
(3) エンライトメント・ヨーガ
(4) 流体循環気功

■□12 ヨーガ・気功 体験談 .........................................................  44

 

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